For alle (Blid – ro – stressfri – åndedræt )
En række liggende og siddende stillinger designet til at skabe balance i nervesystemet. Du understøtter kroppen med enkelte rekvisitter som blokke, bolstre, puder samt tæpper, hvilket gør det nemmere for dig at opretholde den indre ro, mens du stimulerer og afslapper din krop. Du er i stillingerne i længere tid, hvilket medfører, at musklerne bliver mere afslappede. Når kroppen er stille, aktiveres det parasympatiske nervesystem, den del af det autonome nervesystem, hvor du genopbygger dine ressourcer.
Restorative yoga healer både krop og sind, reducerer og forebygger stress, skaber mere ro i hverdagen, mindsker nedtrykthed, angst, søvnløshed, muskelspændinger samt forhøjet blodtryk.
Det kan også hjælpe dig med at komme dig efter sygdom og tilskadekomst eller overvinde følelsesmæssige depression og angst.
For alle (Nærværende, helende, balancerende)
Denne time handler om balance
YogaTerapi og Restorative er en rolig og omsorgsfuld yogapraksis med fokus på at støtte kroppens naturlige evne til at hele og skabe balance – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Timen er ideel for dig, der oplever stress, spændinger, smerter, træthed eller blot ønsker en dybere kontakt med dig selv i et trygt og ikke-præstationsorienteret rum.
Yogastillingerne sættes nøje sammen, med formålet at berolige nervesystemet, sænke stressniveauet og styrke kroppens medfødte evne til at finde balance og velvære.
Vi arbejder med blide yogastillinger, støttende hvilestillinger, åndedræt og guidet opmærksomhed for at understøtte regulering, restitution og indre balance.
Fokus er på nærvær, selvomsorg og bevidsthed i bevægelse – med plads til at mærke kroppen og tage pauser, når det er nødvendigt.
For alle (stræk, blidt)
Yin Yoga er energi, smidighed, balance og velvære. I Yin Yoga holdes de lange, dybe, blide og intense stræk i op til 2-5 min. ved hjælp af meditativ vejrtrækning.
Der arbejdes især med områderne hofte, lænd, ryg, skuldre og nakke med primært siddende og liggende stillinger. I stillingerne stimuleres og smidiggøres bindevævet i kroppen, og muligheden for at slippe stress, spændinger og blokeringer både fysisk og psykisk øges.
Du opnår velvære og fleksibilitet i både krop og sind. Med en guidet afspænding, får kroppen til sidst lov til at hvile, restituere og genopbygge.
For alle (dybdeafspænding- ro- åndedræt- meditation)
En stille meditativ yoga time, der med blide og bløde bevægelser, løsner og frigør dybt siddende spændinger i kroppen.
Med elementer fra yogaterapien vil der igennem timen være fokus på forskellige åndedræts- og meditationsteknikker.
En blid healende time for dig der ønsker mere ro, større bevægelsesfrihed samt øget kropsfornemmelse. En time der har fokus på at nulstille nervesystemet til en mere “stress-fri” zone.
Der afsluttes med en dybdeafspænding eller kort yoga nidra for indre balance.
For alle (åndedræt- flow – meditation in motion) Velegnet for begyndere
En skøn yogatime med bevægelse, der smidiggør og styrker både muskler og led. Vi bevæger os igennem et roligt flow med pauser mellem stillingerne. Åndedrættet er i fokus, og du får tid til at fordybe dig i de enkelte stillinger. Elementer af blide stræk, styrke og balance flettes ind i timen, og undervisningen tilpasses den enkelte, så alle kan være med.
Timen vil give dig indgående kendskab til yogaen og dens gavnlige, afstressende virkning på sind, muskler og led.
Hvis du er begynder, vil du over tid få bygget et rigtig godt fundament for din yogapraksis.
Timen afsluttes altid med en afspænding, hvor både krop og sind finder ro.
For let- øvede, øvede (styrke – bevægelighed – balance)
For let- øvede, øvede (styrke – bevægelighed – balance)
På dette hold arbejder du med at vejrtrækning og bevægelse smelter sammen til et meditativt flow.
Du vil opleve enkelte statiske stillinger, som udfordrer din indre og ydre styrke og tillader tid til at lære og mærke stillingerne. Fokus er på den rigtige bevægelse og det bevidstgjorte åndedræt. Selv om tempoet er blidere end Vinyasa flow, vil du opleve flere udfordrende stillinger, som giver varme i kroppen.
Timen hjælper at styrke krop og sind. En god time, hvis du vil opnå mere styrke, bevægelighed og smidighed. Som det sidste element, vil blive guidet ind en afspænding, hvor yogaens gavnlige effekt på både krop og sind får lov at synke ind.
For alle (energi, flow, styrke)
Et levende og energifyldt yogahold, hvor vi bevæger os i dynamiske flow, der skaber varme, styrke og frihed i kroppen.
Undervisningen styrker både stabilitet, smidighed, kropsbevidsthed og balance, samtidig med at energien får lov til at flyde frit.
Gennem timen vil du opleve, hvordan bevægelse og åndedræt smelter samme, og sindet trænes til at finde en meditativ tilstand med ro og stabilitet.
Du vil desuden blive introduceret til forskellige pranayama-teknikker – yogiske åndedrætsøvelser, der skaber ro, øge nærværet og styrke forbindelsen mellem krop og sind.
Du inviteres til at bevæge dig med nysgerrighed og glæde – uden fokus på præstation, men med plads til din egen oplevelse.
Velegnet for alle med lyst til bevægelse- variationer gives undervejs.
Når kroppen er åben og sindet roligt, bliver du guidet til fuldstændig afslapning under dybdeafspændingen.
For alle, let øvede (energi, flow, styrke)
Et levende og energifyldt yogahold, hvor vi bevæger os i et dynamisk flow, der skaber varme, styrke og frihed i kroppen. Vi integrerer elementer fra Ki-Zen, Vinyasa og Qi gong og lader åndedrættet guide dig.
Undervisningen styrker både stabilitet, smidighed og kropsbevidsthed, balance samtidig med at energien får lov til at flyde frit.
Du inviteres til at bevæge dig med nysgerrighed og glæde- uden fokus på præstation, men med plads til din egen oplevelse.
Velegnet for alle med lyst til bevægelse- variationer gives undervejs.
Let øvede (energi – stræk – smidighed
Morning Flow er en time, hvor vi bevæger os i et dynamisk flow mellem åndedræt og skiftet mellem forskellige yogastillinger.
Det er med andre ord en time med et stort fokus på, at åndedræt og bevægelse får lov til at flyde sammen i én helhed. Da dette er et morgenhold, arbejder vi med varme, styrke og power for at skabe et fundament af masser af energi og indre ro til resten af din dag.
Timen afsluttes altid med 10 minutters savasana (hvilestilling).
En perfekt start på dagen.
For alle (dynamisk, bevægelse, energi)
Et levende og legende mix af naturlig bevægelse, et energisk flow yoga, der har til hensigt at efterlade dig vitaliseret og harmonisk i krop og sind.
Vi arbejder med dynamisk flow, fri bevægelse, elasticitet i bindevævet og udfordring af din balance og styrke. Ikke så mange dybe stræk eller statiske stillinger, men masser af leg med og undersøgelse af de klassiske yogastillinger. Vi starter og slutter i ro, men derimellem er der ellers en masse bevægelse.
Klassen er skabt til at udfordre kroppen på nye måder, styrke dit fundament og samtidig give plads til fordybelse og afspænding.
For alle (styrke, stabilitet, smidighed)
Pilates er en skånsom og effektiv træningsform, hvor åndedræt og bevægelse arbejder sammen. Gennem kontrollerede øvelser styrkes kroppens dybe muskulatur, samtidig med at balance, mobilitet og kropsholdning forbedres.
Du vil opleve en time, der både udfordrer og giver ro. Kroppen bliver stærkere, bevægeligheden øges, og du går fra timen med en følelse af lethed, energi og fornyet kontakt til dig selv.
Timen afsluttes med en kort afspænding, så både krop og sind får mulighed for at integrere.
For alle (meditation-blide stræk-lyd) – Undervises som Pop-up
Lad os sammen forbinde lyd og bevægelse. I denne time arbejder vi med frigørelse af krop og sind gennem åndedræt (kundalini øvelser), blød bevægelse og blide stræk til lyden af klangskåle.
Du vil kunne opleve brug af bolde til bindevævet eller andre hjælpemidler.
Klangskåles vibrerende lyd guider derefter sindet ind i en meditativ tilstand, en dyb ro, og kroppen finder ned i ro og hvile, hvilket beroliger nervesystemet.
For alle (søvnbaseret meditations teknik )
En række liggende og siddende stillinger designet til at skabe balance i nervesystemet. Du understøtter kroppen med enkelte rekvisitter som blokke, bolstre, puder samt tæpper, hvilket gør det nemmere for dig at opretholde den indre ro, mens du stimulerer og afslapper din krop. Du er i stillingerne i længere tid, hvilket medvirker, at muskler bliver mere afslappet. Når kroppen er stille, aktiveres det parasympatiske nervesystem, den del af det autonome nervesystem, hvor du genopbygger dine ressourcer.
Restorative yoga healer både krop og sind, reducerer og forebygger stress, skaber mere ro i hverdagen, mindsker nedtrykthed, angst søvnløshed, muskelspændinger samt forhøjet blodtryk.
Det kan også hjælpe dig med at komme sig efter sygdom og tilskadekomst eller overvinde følelsesmæssige depression og angst.
