For alle (Blid – ro – stressfri – åndedræt )
En række liggende og siddende stillinger designet til at skabe balance i nervesystemet. Du understøtter kroppen med enkelte rekvisitter som blokke, bolstre, puder samt tæpper, hvilket gør det nemmere for dig at opretholde den indre ro, mens du stimulerer og afslapper din krop. Du er i stillingerne i længere tid, hvilket medfører, at musklerne bliver mere afslappede. Når kroppen er stille, aktiveres det parasympatiske nervesystem, den del af det autonome nervesystem, hvor du genopbygger dine ressourcer.
Restorative yoga healer både krop og sind, reducerer og forebygger stress, skaber mere ro i hverdagen, mindsker nedtrykthed, angst, søvnløshed, muskelspændinger samt forhøjet blodtryk.
Det kan også hjælpe dig med at komme dig efter sygdom og tilskadekomst eller overvinde følelsesmæssige depression og angst.
For alle (Nærværende, helende, balancerende)
Denne time handler om nærvær og omsorg
Terapeutisk yoga er en rolig og omsorgsfuld yogapraksis med fokus på at støtte kroppens naturlige evne til at hele og skabe balance – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Timen er ideel for dig, der oplever stress, spændinger, smerter, træthed eller blot ønsker en dybere kontakt med dig selv i et trygt og ikke-præstationsorienteret rum.
Yogastillingerne sættes nøje sammen, med formålet at berolige nervesystemet, sænke stressniveauet og styrke kroppens medfødte evne til at finde balance og velvære.
Vi arbejder med blide yogastillinger, åndedræts- og meditationsteknikker samt yoga nidra, som tilpasses den enkelte deltager.
Fokus er på nærvær, selvomsorg og bevidsthed i bevægelse – med plads til at mærke kroppen og tage pauser, når det er nødvendigt.
For alle (stræk, blidt)
Yin Yoga er energi, smidighed, balance og velvære. I Yin Yoga holdes de lange, dybe, blide og intense stræk i op til 2-5 min. ved hjælp af meditativ vejrtrækning.
Der arbejdes især med områderne hofte, lænd, ryg, skuldre og nakke med primært siddende og liggende stillinger. I stillingerne stimuleres og smidiggøres bindevævet i kroppen, og muligheden for at slippe stress, spændinger og blokeringer både fysisk og psykisk øges.
Du opnår velvære og fleksibilitet i både krop og sind. Med en guidet afspænding, får kroppen til sidst lov til at hvile, restituere og genopbygge.
For alle (dybdeafspænding- ro- åndedræt- meditation)
En stille meditativ yoga time, der med blide og bløde bevægelser, løsner og frigør dybt siddende spændinger i kroppen.
Med elementer fra yogaterapien vil der igennem timen være fokus på forskellige åndedræts- og meditationsteknikker.
En blid healende time for dig der ønsker mere ro, større bevægelsesfrihed samt øget kropsfornemmelse. En time der har fokus på at nulstille nervesystemet til en mere “stress-fri” zone.
Der afsluttes med en dybdeafspænding eller kort yoga nidra for indre balance.
For alle (åndedræt- flow – meditation in motion) Velegnet for begyndere
En skøn yogatime med bevægelse, der smidiggør og styrker både muskler og led. Vi bevæger os igennem et roligt flow med pauser mellem stillingerne. Åndedrættet er i fokus, og du får tid til at fordybe dig i de enkelte stillinger. Elementer af blide stræk, styrke og balance flettes ind i timen, og undervisningen tilpasses den enkelte, så alle kan være med.
Timen vil give dig indgående kendskab til yogaen og dens gavnlige, afstressende virkning på sind, muskler og led.
Hvis du er begynder, vil du over tid få bygget et rigtig godt fundament for din yogapraksis.
Timen afsluttes altid med en afspænding, hvor både krop og sind finder ro.
For let- øvede, øvede (styrke – bevægelighed – balance)
For let- øvede, øvede (styrke – bevægelighed – balance)
På dette hold arbejder du med at vejrtrækning og bevægelse smelter sammen til et meditativt flow.
Du vil opleve enkelte statiske stillinger, som udfordrer din indre og ydre styrke og tillader tid til at lære og mærke stillingerne. Fokus er på den rigtige bevægelse og det bevidstgjorte åndedræt. Selv om tempoet er blidere end Vinyasa flow, vil du opleve flere udfordrende stillinger, som giver varme i kroppen.
Timen hjælper at styrke krop og sind. En god time, hvis du vil opnå mere styrke, bevægelighed og smidighed. Som det sidste element, vil blive guidet ind en afspænding, hvor yogaens gavnlige effekt på både krop og sind får lov at synke ind.
For alle, let øvede (energi, flow, styrke)
Yoga med nærvær og bevægelse
Velkommen til et levende og energisk yogahold, hvor vi forener elementer fra Ki-Zen, Vinyasa og Qi-Gong i et sanseligt flow. Her arbejder vi med hele kroppen, skaber varme og styrker forbindelsen mellem krop og sind gennem bevidst åndedræt.
Undervisningen inviterer til nysgerrighed, smil og bevægelsesglæde – uden fokus på “rigtigt” og “forkert”. Vi bevæger os i flow, hvor det er helt okay at gå til venstre, når andre går til højre – for vi skal nok komme hele vejen rundt.
Du vil blive guidet trygt og kærligt til din egen grænse, og vi arbejder med både grounding og energiløft. Klassen er for dig, der gerne vil mærke kroppen, udfordre dig selv med lethed og give sindet et pusterum.
For øvede (flow – styrke – fokus – balance )
Vinyasa flow er den mere dynamiske og aktive yogaform. Gennem timen vil du opleve, hvordan bevægelse og åndedræt smelter sammen. Med denne synkronisering af krop og bevægelse trænes sindet til at finde en meditativ tilstand med ro og stabilitet.
Her styrker du din fysiske krop samt balance. Sved på panden må forventes. Du vil gå fra timen styrket i krop, sind sjæl.
Når kroppen er åben og sindet roligt, bliver du guidet til fuldstændig afslapning under dybdeafspændingen.
Let øvede (energi – stræk – smidighed
Morning Flow er en time, hvor vi bevæger os i et dynamisk flow mellem åndedræt og skiftet mellem forskellige yogastillinger.
Det er med andre ord en time med et stort fokus på, at åndedræt og bevægelse får lov til at flyde sammen i én helhed. Da dette er et morgenhold, arbejder vi med varme, styrke og power for at skabe et fundament af masser af energi og indre ro til resten af din dag.
Timen afsluttes altid med 10 minutters savasana (hvilestilling).
En perfekt start på dagen.
For alle (energisk – meditativ)
Kundalini yoga er en aktiv og dynamisk yogaform som består af kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditation og mantra. Ordet Kundalini betyder i sig selv vitalitet/iboende livskraft og udøvelsen af denne yogaform handler om at øge flowet af vitalitet i kroppen, så vi kommer ud af hovedet og ned i kroppen.
Vi bruger i hver lektion mantra/lyd, åndedræt og bevægelse til at frigøre stagneret energi. Øvelserne gentages ofte i adskillige minutter og kan derfor ind i mellem føles ret intense. Det er en del af denne praksis. Når du bagefter slapper helt af, vil du kunne mærke energien cirkulere frit og berusende igennem din krop og dit sind.
Hver time afsluttes med fuldkommen afspænding ofte til lydene fra klang- og syngeskåle. Dette hold er for alle, der har lyst til at dykke ned i en simpel, energisk og meditativ praksis.
For alle kommende mødre (undervises som forløb)
Gravidyoga er yoga skræddersyet til din gravide krop. Gravidyoga er på én gang nærende, feminin, nydelsesfuld og styrkende, fysisk såvel som mentalt – du får en stærkere krop i bedre balance, mere ro i sindet, markant forbedret søvn og nænsom understøttelse af det kærlige bånd imellem dig og baby.
Du lærer også om smertelindrende åndedræt, bevægelse og afspænding, som er en uvurderlig hjælp under fødslen, uanset hvordan du planlægger at føde.
For alle (meditation-blide stræk-lyd)
Lad os sammen forbinde lyd og bevægelse. I denne time arbejder vi med frigørelse af krop og sind gennem åndedræt (kundalini øvelser), blød bevægelse og blide stræk til lyden af klangskåle.
Du vil kunne opleve brug af bolde til bindevævet eller andre hjælpemidler.
Klangskåles vibrerende lyd guider derefter sindet ind i en meditativ tilstand, en dyb ro, og kroppen finder ned i ro og hvile, hvilket beroliger nervesystemet.
For alle (søvnbaseret meditations teknik )
En række liggende og siddende stillinger designet til at skabe balance i nervesystemet. Du understøtter kroppen med enkelte rekvisitter som blokke, bolstre, puder samt tæpper, hvilket gør det nemmere for dig at opretholde den indre ro, mens du stimulerer og afslapper din krop. Du er i stillingerne i længere tid, hvilket medvirker, at muskler bliver mere afslappet. Når kroppen er stille, aktiveres det parasympatiske nervesystem, den del af det autonome nervesystem, hvor du genopbygger dine ressourcer.
Restorative yoga healer både krop og sind, reducerer og forebygger stress, skaber mere ro i hverdagen, mindsker nedtrykthed, angst søvnløshed, muskelspændinger samt forhøjet blodtryk.
Det kan også hjælpe dig med at komme sig efter sygdom og tilskadekomst eller overvinde følelsesmæssige depression og angst.
VÆR DEN første til at modtage NYHEDER fra YOGIMIND
Giv et gavekort, til én du holder af.
Du får tilsendt et gavekort indeholdende en gavekort-kode, som du kan “pakke ind” som du ønsker. Send koden til én du holder af, så kan de indløse gavekortet via deres login (eller ved at oprette ét) her på Yogimind.
© 2024 | Copyright af Yogimind
